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■ 우울한 마음

우리는 누구나 생활 속에서 크고 작은 실패와 상실을 경험하게 되며 그 결과 일시적으로 우울한 기분에 젖게 된다. 여기서 우울이란 슬프고 침울한 마음으로 인하여 모든 생리기능이 침체되는 현상을 말한다.

대부분은 잠시 시간이 지나면 우울한 기분에서 벗어나 다시 정상적인 삶을 회복하게 된다. 이처럼 좌절 경험 후에 일시적으로 경미한 우울 기분을 느끼는 것은매우 정상적이며 또한 자연스러운 일이기도 하다. 그러나 항상 우울한 상태에서쉽게 회복되는 것은 아니며 때로는 점차 악화되어 전문적인 치료를 받아야 하는우울한 마음으로 발전하기도 한다.

우울한 마음은 누구나 삶의 여정에서 빠져들 수 있는 '인생의 늪'이라고 할 수 있으며 또한 '마음의 감기'라고 할 만큼 누구나 인생의 시련기에 경험하게 되는 매우 흔 한 질환이다. 그러나 우울한 마음은 자살과 같이 치명적인 결과를 초래할 수 있는 심각한 정신장애이기도 하다.

우울한 마음은 꽤 흔한 병으로, 여자가 남자보다 더 잘 발병한다. 여자는 평생동안 10～25%가, 남자는 평생동안 5～12%간 적어도 한번은 우울한 마음에 걸린다.

우울하다는 말을 평상시에 많이 사용하는데 일시적으로 기분이 침체되거나, 원래 활동에 영향을 주지 않을 정도의 우울한 기분은 문제가 되지 않다. 아래의 기준에 해당이 되는 증상만 우울한 마음이라고 하며, 신경정신과적 치료가 필요하다.

우울한 마음의 원인은 우리의 감정과 생각은 뇌의 활동으로 생긴다. 뇌의 활동은 신경세포내에 있는 뇌 전달물질(뇌 신경말단에 저장되어 있다가 자극이 오면 신경간극으로 분비되어 인접 신경세포에 부착되어 신경세포를 활동하게 하는 물질로 우울한 마음과 관련되는 것은 세로토닌, 노르에프네프린, 등이 있다)을 통해서 이루어지는데 우울한 마음은 이러한 뇌 전달물질의 기능이 잘못되어서 생긴다고 생각하고 있다.

이러한 뇌 전달물질의 변화는 아무 이유 없이도 생긴다. 다시 말해 아무 이유 없이도 우울한 마음이 생길 수 있다는 것이다. 그러나 다음의 경우 우울한 마음이 더 잘 생긴다. 첫째, 모든 일을 부정적으로, 비관적으로 생각하는 습관이 든 경우이다. 둘째, 친척 가운데 우울한 마음을 앓은 적이 있을 경우이다. 즉 우울한 마음이 잘 생기는 체질이 있습니다. 셋째, 스트레스가 많은 경우이다. 예를 들어 사랑하는 사람을 잃었다거나 만성질환을 앓고 있거나 대인관계에서 오래 동안 갈등이 많은 경우이다.

우리나라와 같이 의사 표현을 분명하게 하지 않는 문화권에서는 우울한 증상이 기운이 없다든가, 몸이 여기 저기 아프거나, 잠못자는 습관, 식욕감퇴, 체중 감소, 성욕감퇴 등의 신체적인 증상으로 나타나기 쉽다. 노인들도 주된 관심이 신체로 향해있기 때문에 우울하다는 기분보다는 신체적 증상을 호소하는 경우가 많다. 여자의 갱년기 우울한 마음에서는 불안하고 안절부절못하는 증상을 보이는 경우가 많다. 사춘기 아이들은 자신의 감정을 정확하게 표현할 수 없기 때문에 무단 결석, 싸움, 가출, 음주, 흡연 등의 행동상의 문제로 우울한 기분이 표현될 수 있다.

우울한 마음은 20대 중반에 처음 발병하는 경우가 많고, 여자에게는 나이가 들어 폐경(나이가 들어 월경을 더 이상 하지않게 여성 호르몬이 급격히 감소되는 것)이 되는 갱년기 무렵에 잘 발병하며 남자들은 퇴직한 후에 잘 생긴다. 물론 사랑하는 사람을 잃어버리거나 실직하는 등의 상실이 있을 때 우울한 마음이 잘 생긴다.
우울한 마음은 치료를 하지 않으면 약 6개월에서 1년 동안 지속이 되므로, 그 기간 중에 약을 끊으면 좋아졌던 우울한 마음이 다시 재발하는 경우가 있다. 그 기간 동안에는 약을 유지해야 한다. 한번 우울한 마음이 있었던 사람들 중 50~60%는 언젠가 다시 재발한다. 2번 정도 우울한 마음이 있었을 경우에는 다시 3,4번의 우울한 마음이 올 수 있는 확률이 높다.

우울한 마음의 증상은 우울한 마음은 기분이 항상 우울하고 사람을 싫어하는 정신적 증상을 나타내게 되므로 본인의 호소가 없더라도 곁에서 보기에 의욕 상실, 흥미 상실, 침묵, 무기력 등 생기가 없음을 알 수 있게 된다.

이와 같은 증상들은 모든 신경증(노이로제:화병) 환자에게 다소나마 공통되는 증상이기는 하나, 특히 이런 증상이 두드러지게 나타나는 신경증을 우울신경증이라 한다. 이 밖에 心氣症(건강염려증)이나 心因性 반응인 경우에서도 볼 수 있다.

우울한 마음은 환자를 몹시 피로하고 무가치하고 무기력하게 만들며 절망감에 빠지게 한다. 부정적인 사고나 감정이 사람들에게 모든 것을 포기하게 만들기도 한다. 이러한 부정적인 관점은 우울한 마음의 한 증상이며, 자신의 상황을 정확하게 판단하지 못하게 한다.

우울한 증상이 2년 이상 지속되는 경우를 만성 우울한 마음이라고 부른다. 만성 우울한 마음이 있는 사람은 항상 비관적이고, 염세적으로 생각하는 습관이 물들어 있으며, 이러한 습관 때문에 기분이 우울하게 된다. 이러한 성격을 우울 취약적 성격이라 하고, 이런 성격을 갖고 있는 사람이 우울한 마음에 잘 생기게 된다.

본 과정에서는 위장에 쌓인 근심, 걱정기운을 먼저 정화시킨다.

▶ 과정소개
1주 1~2회 3개월 12주 정도
장기힐링(10회; 위장정화 → 폐정화 → 신장정화 → 간정화 → 심장정화) →가슴정화힐링(5회) → 메세지힐링(3회) → 뇌힐링(3회)
※ 기질에 따라 막힌 정도에 따라 횟수는 달라질 수 있음.